便の量が少なくなっているのは肉類やタンパク質中心の食生活になっているからで、便秘を招きやすいので注意しましょう。平均的な排便量は1日あたり200グラム程度。イモやトマトなど、食物繊維を含む野菜をたくさんとると便の量が増えます。