276.”活血と補腎”とは！
”活血と補腎”が”若々しく元気”でいるためには大切だと聞きました。具体的にどのようなことに心がけたらよいのでしょうか（50歳代・女性）
”活血と補腎”簡単にいうと、歳を重ねると誰でも毛細血管の血液の流れが悪くっかったり、生命エネルギー(腎気)が衰えてくるのを、少しでも遅らせたり、改善して、若々しく元気でいようと言ことです。腎気が弱ると、髪(抜け毛、白髪)、目(老眼)、脳(物忘れ)、耳(難聴、耳鳴)、骨(骨粗鬆症)など・・がみられます。
●おすすめの食・養生生活
【活血】
・おすすめ食材 イワシ・サンマ・アジ・玉ねぎ・ニラ・にんにく・黒酢・シナモン・らっきょう・桃など
控えたい食材 肉の脂身、バター、生クリームなどの動物性脂肪・甘いもの・味の濃いものなど
・おすすめの養生生活 適度な運動や半身浴をする。体を冷やしすぎないようにする。過食を避ける。
・おすすめ漢方 冠元顆粒など
【補腎】
・おすすめ食材 黒ゴマ・黒きくらげ・黒豆・昆布などの黒い食材 ヤマイモ・クルミ・クコ・エビ・鶏肉・ラム肉など
控えたい食材 冷たいもの・生ものなど
・おすすめの養生生活 無理なダイエットは禁物。節度ある性生活および睡眠不足には気をつける。
・おすすめ漢方 杞菊地黄丸 参茸補血丸など
日々の生活に取り入れてみてください